Cara Mengecilkan Perut, Sehat Anti Ribet!

Semoga sharing sehat kali ini bisa bermanfaat buat para bestie yang pernah punya pengalaman sama kaya aku.

Awalnya aku masih merasa enjoy dan gak ngeh sama ukuran perut yang mulai gak rata. Tapi suatu hari ketika mix and match pakaian, diih kok perut jadi buncit, ya.

Jadi bertanya-tanya deh, hmm kok bisa, ya. Mau gak mau dipaksa merenung sama kebiasaan yang akhir-akhir ini aku lakukan dan berpotensi bikin perut buncit.

Dan benar saja, ada beberapa kebiasaan gak sehat yang berlebihan aku lakukan, bestie. Beberapa diantaranya adalah:

Setelah merenung lama, akhirnya aku mulai menyadari ada kebiasaan yang gak sehat dan seimbang di keseharianku. Kemudian, untuk mem-validasi temuanku itu, aku pun mencari tau lebih lanjut dengan membaca beberapa artikel tentang kesehatan.

Dengan percaya diri, aku menyampaikan keresahanku ke suami untuk diskusi. Suami meminta untuk aku mengurangi bahkan merubah kebiasaan kurang/tidak sehat menjadi kebiasaan sehat dan menyenangkan.

Kebiasaan tidak sehat dan seimbang yang beberapa waktu lalu aku lakukan diantaranya sebagai berikut, bestie.

• Pola makan tidak teratur

Berawal dari pola makan tidak teratur seperti makan makanan yang tinggi lemak, over karbo dan sedikit nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Jam makan yang tidak sama setiap harinya, makan di waktu suka-suka tanpa ada jadwal yang pasti. Ini juga memengaruhi metabolisme tubuh.

Makan dengan porsi besar tanpa kontrol, baiknya makan secukupnya yaitu makan sebelum lapar dan berhenti sebelumnya kenyang.

• Kurang olahraga

Tubuh yang kurang gerak ditambah dengan jarang berolahraga menyebabkan banyak timbunan lemak di dalamnya. Hayoo siapa diantara bestie yang jarang olahraga?

Jarang olahraga berbeda dengan kurang gerak ya, bestie. Dari keduanya harus diimbangi agar selalu ada kalori yang terbakar di dalam tubuh. Karena begitu pentingnya olahraga, maka kebiasaan ini salah satu yang wajib dirubah, ya.

• Kurang konsumsi serat

Pada dasarnya aku suka banget makan buah, buah merupakan asupan makanan yang kaya akan serat dan vitamin. Hanya saja, aku kurang suka sayuran.

Nah, ini dia kebiasaan kurang baiknya adalah kurang mengkonsumsi sayuran. Padahal sayuran sama pentingnya dengan buah-bahan yang kaya akan serat dan bagus untuk kesehatan tubuh.

• Makan camilan berlebih

Kebiasaan makan camilan, hayoo siapa nih yang samaan kaya aku. Aku suka banget ngemil, parahnya ngemilnya sampai berlebih. Nah, ini dia yang tidak boleh adalah ngemil berlebihan.

Ngemil itu boleh kok, bestie. Tapi, harus sesuai porsi, ya. Jangan karena kenakan lalu diterus-terusin, alhasil tubuh banyak kemasukan makanan yang kurang nutrisi dan membuat perut rawan menjadi buncit.

• Jam tidur tidak teratur

Ini salah satu yang sering terjadi di aku, sih. Sering begadang dan berlama-lama main gadget. Karena keterusan, jadinya jam tidur berantakan.

Padahal jam tidur yang tidak teratur berpengaruh terhadap berat badan tubuh, lho. Menurut penelitian yang diterbitkan di jurnal JAMA Internal Medicine tentang para peneliti yang mengubah waktu tidur menjadi lebih sehat.

Yang semula tidur lima setengah jam menjadi delapan setengah jam dan berhasil mengurangi asupan kalori rata-rata 270 kalori perhari, bahkan ada yang lebih.

Sejak mengetahui penyebab perut tidak rata alias buncit. Aku memutuskan untuk mencari cara mengecilkan perut. Aku merubah gaya hidup yang semula seenaknya saja menjadi gaya hidup sehat dan menyenangkan.

Seperti merubah kebiasaan kurang sehat sebelumnya, bestie. Dari yang kurang sehat, aku alihkan menjadi kebiasaan yang sehat seperti berikut ini.

• Pola makan teratur

Pola makan teratur adalah kunci cara mengecilkan perut ya, bestie. Yuk, mulai membiasakan punya gaya hidup sehat dengan pola makan teratur. Seperti makan makanan yang kaya akan nutrisi.

Sehingga kebutuhan tubuh terpenuhi secara seimbang. Antara kebutuhan protein, vitamin, karbohidrat, dll.

Dengan asupan yang seimbang dapat menjaga kondisi perut tetap sehat dan tidak ada sampah yang menumpuk dalam usus.

• Rajin olahraga

Cukup gerak itu penting dan lebih bagus jika ditambah dengan rajin olahraga secara teratur. Sehingga tubuh terlatih aktif dan selalu ada kalori yang terbakar.

Dengan adanya kalori yang terbakar, maka akan menjaga tubuh dari timbunan lemak yang tidak bermanfaat.

Nah, ini bisa kamu lakukan setiap hari. Kamu bisa mengawali dengan olahraga ringan, olahraga perut dan olahraga lainnya. Jenis olahraganya boleh berganti-ganti, durasinya pun tidak harus lama, yang terpenting adalah konsisten.

• Konsumsi serat

Mengkonsumsi serat sangat bagus untuk tubuh, salah satunya untuk kesehatan perut. Buah-buahan dan sayuran adalah asupan makanan kaya akan serat yang mudah dicerna oleh lambung.

Dengan mengkonsumsi asupan yang kaya akan serat, maka dapat mengurangi kebiasaan mengkonsumsi makanan yang kurang akan nutrisi, seperti asupan yang tinggi lemak.

• Minum air putih yang cukup

Minum air putih itu penting banget ya, bestie. Sebagian besar dalam tubuh kita adalah terdiri dari cairan. Disarankan sebelum makan atau ngemil adalah minum air putih terlebih dahulu.

Sehingga dengan minum terlebih dahulu dapat mengurangi lapar mata yaitu dikit-dikit makan padahal gak laper, lho.

Mudah bukan cara mengecilkan perut yang poin ini. Cuuus terapkan, bestie!

• Jam tidur teratur

Waah senang deh, setelah menerapkan hidup sehat yang simpel dan gak ribet. Kini badan terasa ringan dan perut pun menjadi rata. Gak ada buncit-buncitnya sama sekali, bestie.

Memiliki perut rata itu nyaman banget, bestie. Badan terasa sehat dan tidak mudah kecapekan juga, lho. 

Hhi, karena sudah kembali lagi memiliki perut rata/kecil. Aku jadi senang banget, deh. Ternyata memiliki perut rata itu adalah aset berharga, ya.

Dulu yang biasa aja memiliki perut rata, setelah membuncit jadi menyesal sekali karena lalai dengan ukuran perut yang sebelumnya ideal.

Ada beberapa kelebihan memiliki perut rata, lho.

• Badan sehat dan terasa ringan

Dengan pola hidup sehat yaitu menerapkan cara mengecilkan perut dengan cara yang sehat, maka kamu bisa merasakan Nyaman nya memiliki tubuh sehat dan ringan.

Mau aktivitas apa saja rasanya mudah karena tubuh sangat bisa diajak kerjasama. Hayoo, siapa yang gak ingin memiliki tubuh sehat? Gak ada kan? Yuk, menerapkan cara mengecilkan perut seperti di atas agar perut rata no buncit-buncit anymore.

• Mudah mix and match pakaian

Dengan perut rata, kamu bisa dengan mudah mix and match pakaian sesuai dengan selera kamu bestie. Tanpa mikirin perut buncit muncul ke depan, hhe.

Gimana nih? Segera gih menerapkan cara mengecilkan perut agar perut rata dan sehat.

• Tampil percaya diri

Dengan mudah memandu padankan pakaian, perut rata bikin kamu tampil percaya diri. Gak perlu khawatir dengan tampilan yang gak ideal. Jadi makin enjoy ketemu dengan banyak orang.

Nah, itu lah cara mengecilkan perut, bestie. Ampuh membuat perut menjadi rata dan sehat. Tunggu apalagi, segera Praktik kan untuk mendapatkan perut rata yang bikin kamu makin tampil percaya diri.